Tips bij extreme hitte

Code oranje in verband met de extreme hitte. Het Nationale Hitteplan geldt. Kortom: het is zweten geblazen deze dagen. Vooral ouderen en chronisch zieken moeten oppassen met dit weer. Maar voor iedereen geldt eigenlijk wel: doe rustig aan, drink voldoende en zoek verkoeling.

Enkele tips om het hoofd koel te houden: 
•    Doe iets rustiger aan dan normaal. Neem extra pauzes, hou siësta. 
•    Beperk inspanningen en blijf zoveel mogelijk uit de zon. 
•    Drink bij hoge temperaturen aanzienlijk meer vocht per dag dan de gebruikelijke 1,5 liter. Een extra glaasje bouillon met wat extra zout zal u ook goed doen.
•    Draag dunne kleding die vocht afvoert en zon afketst. Zet iets op uw hoofd zoals een petje. 
•    Zorg voor verkoeling, zoek het water op, blijf binnen of in de schaduw. 
•    Hou uw woning of werkruimte zo koel mogelijk. Gebruik zonwering of indien mogelijk airco. Als u gaat werken, begin vroeger bijvoorbeeld om 7.00 uur en eindig vroeg in de middag.
•    Let op bij hoofdpijn, duizeligheid (bij opstaan), verlies aan concentratievermogen, krampen en dorst. Dit kunnen signalen van oververhitting zijn. Uiteindelijk treden flauwte, sufheid en hitteberoerte op. 
•    Hou in de gaten of uw urine niet te donker wordt, dat is een teken van uitdroging. 
•    En als u al wat ouder bent: overleg bij twijfel met een arts over het tijdelijk stoppen of verminderen van medicijnen zoals plastabletten en bloeddrukverlagers. Deze medicijnen kunnen het vermogen om uitdroging tegen te gaan, verminderen.

Op Gezond Idee leest u meer over werken bij extreme hitte  en wat te doen bij hitte. 
Kijk ook het filmpje van het RIVM over het omgaan met extreme temperaturen of ga naar de website van het RIVM voor het Nationaal Hitteplan. 

Heeft u klachten door de hitte:
- neem contact op met uw huisarts
- tussen 17.00 uur en 8.00 uur kunt u voor spoedeisende medische zorg terecht bij de Huisartsenpost Maastricht & Heuvelland. Telefoon: 043 - 387 77 77 

Sluit de enquête